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De la culture cubaine - Par René Lopez Zayas - La sieste



Cette grande invention appelée la sieste.


La sieste est une coutume consistant à se reposer quelques minutes, et même jusqu'à quelques heures, après avoir déjeuné à midi, histoire de s'endormir brièvement afin de récupérer de l'énergie pour le reste de la journée ou de supporter une longue nuit.


Ce mot vient de la sixième heure romaine, qui désigne la sixième heure solaire, correspondant à 12 heures. En ce qui concerne le temps, cette sieste peut varier de 20 minutes, jusqu'à 3 ou 4 heures.


La sieste et la promenade de la fin de l'après-midi font partie des coutumes cubaines qui ont été maintenues au fil du temps jusqu'à ce jour. Même en temps de pandémie, nous partons vers 5 heures de l'après-midi faire une bonne marche, qui des fois nous emmène jusqu'à la mer.


Un court sommeil pendant la journée devrait être d'environ 20 à 30 minutes pour éviter de se sentir assommé trop longtemps par la suite, d'après ce que suggèrent certains experts.


Le meilleur moment pour faire une sieste pendant la journée est à 15h00; selon les mêmes experts, le moment idéal est défini par le rythme naturel de notre corps, le rythme dit circadien, qui tombe vers trois heures de l'après-midi, l'heure que mataron a Lola.


À ce moment-là, de nombreuses personnes souffrent de somnolence ou d'inattention, mais après une courte sieste, elles ont tendance à être plus attentives et créatives, leur capacité à apprendre s'améliore et elles conservent mieux leurs souvenirs.


Lorsque vous manquez de sommeil, rien de bon n'arrive à votre humeur, votre concentration, votre santé et votre système immunitaire, selon d'autres experts.


Ces mêmes experts précisent que le sommeil ne doit pas dépasser une demi-heure, car si vous dormez plus, vous risquez de tomber dans un sommeil profond qui pourrait nous étourdir pendant au moins une heure de plus après le réveil. D'autre part, si nous faisons une longue sieste, nous pouvons avoir des problèmes pour nous endormir la nuit.


Mais pour le cubain de souche, la sieste entre 2 et 4 heures de l'après-midi n'est pas quelque chose de négociable. Après le déjeuner, nous ressentons la somnolence typique de la digestion et nous ne serons plus utiles à autre chose pour le reste de la journée; nous devons faire une sieste pendant quelques heures, puis nous nous réveillons comme tout neufs, avec un café sous la main à 4 heures de l'après-midi et prêts à terminer n'importe quelle tâche, même refaire le monde.


Que personne ne pense que faire une bonne sieste va nous ôter notre nuit de sommeil. À chacun son tour. Après avoir vécu la nuit comme il faut on tombera sûrement épuisé dans les bras de Morphée, pour se lever tôt le lendemain, puisque le cubain est par nature une personne matinale, on se lève très tôt pour profiter de la journée, sachant qu'après le déjeuner, on va pouvoir reprendre des forces, avec une bonne sieste... enfin c'est nous les vrais experts de la vie.

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