CONSEILS DE SANTÉ POUR BIEN PROFITER DE SES VACANCES À VARADERO

Thank you to Hope Ludlow Aldridge, nurse and member of our group, for sharing her advices.

Merci à Hope Ludlow Aldridge, infirmière et membre de notre groupe, du partage de ses conseils.

Conseils de santé Cuba pour profiter pleinement de votre séjour à Varadero.

J’ai demandé à Hope de regrouper les précieux conseils qu’elles a partagés avec nous depuis maintenant plusieurs mois, ce qu’elle a fait avec beaucoup de générosité.

Informations générales

Cuba est un pays assez sûr à visiter, doté de bons systèmes d’approvisionnement et d’assainissement en eau ainsi que d’un bon système de soins de santé. Mais où que vous alliez en vacances, de simples précautions sont nécessaires pour rester en bonne santé.

Pour Cuba, aucune immunisation particulière n’est requise, à part les vaccins de routine à jour; renseignez-vous auprès de votre médecin de famille ou d’une clinique de santé voyage sur des vaccins supplémentaires comme Twinrix (hépatite A & B).

Il faut aussi se munir d’une assurance-maladie de voyage car c’est une exigence du gouvernement cubain. Nos membres vous diront qu’ils ne nous demande de preuve de cette assurance à notre arrivée, mais c’est tout de même une exigence. Mieux vaut ne pas prendre de chance à Cuba!

Consultez le site Web du gouvernement canadien pour connaître les risques actuels ou les problèmes de santé.

https://travel.gc.ca/destinations/cuba

Les soins de santé à Cuba sont d’excellente qualité, mais le matériel et les médicaments disponibles peuvent être insuffisants. Apportez tous les médicaments et les fournitures médicales dont vous pensez avoir besoin.

La plupart des resorts, surtout les plus grands, auront un médecin sur place, qui parlera probablement l’anglais aussi bien que l’espagnol et peut-être un peu de français. Il y a des cliniques médicales en ville si votre resort n’en a pas.

Les problèmes fréquents dans les pays chauds

Cuba est un pays chaud, il peut donc y avoir une prolifération de virus, de bactéries et de moisissures dans les aliments et l’eau; vous pouvez tomber malade en ingérant de la nourriture ou de l’eau contaminée. L’humidité supplémentaire peut augmenter le nombre d’insectes qui piquent, comme les moustiques qui peuvent être potentiellement porteurs de maladies. Le seul problème spécifique de Cuba pourrait être le virus Zika pour les femmes enceintes.

Pour éviter des problèmes tels que la diarrhée du voyageur, l’intoxication alimentaire ou la grippe intestinale, prenez des mesures de sécurité élémentaires:

Aliments

· Mangez un aliment ou un plat seulement s’il est bien cuit et servi chaud, PAS à la température ambiante, surtout s’il contient de la viande ou du poisson.

· Ne mangez jamais de viandes, de poissons ou de fruits de mer qui ne sont pas assez cuits.

· Assurez-vous que les aliments cuits ne sont pas manipulés avec les mêmes ustensiles que les aliments crus, en particulier le poulet.

· Mangez des légumes, des salades et des fruits que vous avez épluchés ou que vous savez avoir été lavés à l’eau salubre.

Hygiène

· Lavez-vous fréquemment les mains et utilisez du désinfectant pour les mains (alcool d’au moins 60%)

· Ne buvez que de l’eau en bouteille ou de l’eau traitée; n’utilisez de la glace que si elle est faite d’eau salubre.

Ces petits maux qui peuvent nous embêter gros!

Si vous avez des problèmes d’estomac ou la diarhée du voyageur, le plus important est de vous réhydrater avec beaucoup de liquides clairs. En cas de déshydration importante, buvez des liquides de réhydratation (par exemple, un pédialyte, un gastrolyte, etc.). Vous pouvez apporter du Gatorade en poudre à mélanger avec de l’eau en bouteille. Si vous n’avez rien, ajoutez du sucre et du sel dans de l’eau ou buvez une variété de jus et de boissons gazeuses dilués en bouteille.

Les médicaments pour la grippe intestinale dépendent de ce qui peut en être la cause: prendre du Pepto-Bismol et des liquides clairs peut aider à soulager les maux d’estomac dus à la consommation d’aliments différents ou épicés. En effet, nos systèmes digestifs et intestinaux ne sont pas nécessairement habitués aux bactéries qu’on peut retrouver dans la cuisine cubaine et c’est pourquoi ils vont réagir fortement alors que les Cubains ne sont pas du tout incommodés eux. Mais pas d’alcool jusqu’à ce que votre situation se soit améliorée !

Une infection gastro-intestinale grave, accompagnée de vomissements sévères et de diarrhée, peut être causée par de la nourriture ou de l’eau contaminée et nécessitera probablement des antibiotiques spécifiques tels que la ciprofloxacine. Ne buvez que des liquides clairs, des liquides de réhydratation si vous en avez, et si c’est très extrême, ou si vous devez voyager quelque part ou pour dormir, vous pouvez prendre du Gravol pour contrôler les vomissement ou du Imodium pour arrêter la diarrhée. Ces médicaments ne font que soulager les symptômes (et peuvent causer de la constipation si vous en prenez trop) mais ils ne vous guériront PAS; seuls des antibiotiques tels que Cipro peuvent guérir l’infection.

Insectes

· Le seul risque spécifique pourrait provenir du virus Zika chez les femmes enceintes.

· Utilisez des insectifuges contenant 20% de DEET ou Icaridine (également appelé Picaridine).

· En cas d’allergie ou de réaction allergique aux piqûres, prenez un antihistaminique comme Benadryl et appliquez une crème anti-histamine ou anti-démangeaisons.

Les médicaments avec ordonnance

· Apportez suffisamment de médicaments sur ordonnance pour ne pas en manquer si votre retour est retardé. Placez-les dans leurs flacons de pharmacie, dans vos bagages à main.

· Si votre médecin vous rédige l’ordonnance, apportez des antibiotiques pour les infections digestives telles que Cipro.

Médicaments et fournitures en vente libre à apporter

Imodium et Gravol (pour atténuer les symptômes afin de voyager ou de dormir) Pepto-Bismol pour une indigestion légère Antihistaminiques Ibuprofène / Acétaminophène Crème anti-démangeaison Désinfectant pour les mains avec 70% d’alcool Insectifuge avec 20% de DEET ou Picaridine Crème solaire Trousse de premiers soins de base ou bandages de différentes tailles, lingettes antiseptiques, bandages élastiques réservatifs (ceux disponibles à Cuba sont de mauvaise qualité) Produits d’hygiène féminine – difficiles à trouver à Cuba et très chers

Clinique médicale

Clinique Internationale de Varadero (Clinica del Sol) – ATTENTION – ELLE A ÉTÉ TRANSFÉRÉE SUR LA CALLE 27 Adresse: Avenida 1 entre les Calles 60 et 61 Téléphone: (53 45) 66 7710/7711/7712 Heures d’ouverture: 24 heures

C’est la clinique la plus grande et la mieux équipée à Varadero pour les touristes. Les services proposés incluent: urgences, consultations médicales ou dentaires (10 à 30 CUC), visites à l’hôtel (50 à 75 CUC), ambulance, imagerie médicale (rayons X, ultrasons), laboratoire, physiothérapie, clinique dentaire, bonne pharmacie sur place.

Pharmacies

Clinica International Servimed – Ave 1 / Calle 60 (Médical / Dentaire / Médicaments) Servimed Farmacia Int – Plaza America (9h – 19h, pharmacie bien approvisionnée)

Consulat et ambassade canadien

Consultat : Calle 13e / Avenida Primera et Camino del Mar, Varadero 53 (45) 61-2078 Ambassade : Calle 30, No. 518 esquina a 7ma, Miramar, La Havane (53-7) 204-2516 Urgence – Ottawa 012 613-996-8885, appel reçu, vérifié sur message enregistré